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Alimentos que protegen los dientes

alimentos que protegen a los dientes

Aparte de mantener la higiene bucal diaria, de lavarnos los dientes después de las comidas y pasar el hilo dental, de realizar enjuagues bucales y mantener las revisiones periódicas con nuestro dentista, hay ciertos alimentos que también ayudan a nuestros dientes a mantenerse fuertes y sanos.

En este sentido, vamos a descubrir una serie de alimentos para cuidar los dientes:

té verde en taza

El té verde: Gracias a los polifenoles (antioxidante) que contiene, reduce el crecimiento de las bacterias que producen caries y enfermedades en las encías. Además, su alto contenido en flúor protege a nuestros dientes de las caries y fortalece el esmalte.

 varios quesos

Queso: El queso es una fuente rica en calcio que fortalece tanto los dientes como los huesos. Además, la proteína caseína repara y estabiliza el esmalte. Estas propiedades las tienen todos los productos lácteos, aunque ciertos quesos como el emmental o gruyer las poseen en mayor medida.

 zanahorias crudas

Ciertas futas y verduras: Aquellas frutas y verduras que contienen más fibra, nos obligan a masticar más y así se genera más saliva que ayuda a evitar las caries. La masticación además detiene el desarrollo de la placa bacteriana y limpia los dientes y las encías. Entre estas frutas y verduras están las manzanas, zanahorias crudas, peras y apio.  Además, el kiwi o la naranja, con alto contenido en vitamina C, ayudan a mantener el colágeno de las encías y evitar infecciones. Para evitar las manchas de los dientes, los arándanos son el mejor aliado gracias a sus minerales.

 brócoli

Las verduras de hojas verdes: Gracias a su alto contenido en fibra, favorecen la masticación y hace que se produzca más saliva que neutraliza el ácido y limpia los dientes. Destacan entre estas verduras el brócoli, la col china y las espinacas. El perejil neutraliza el mal aliento por su alto contenido en monoterpeno.

 porción salmón

Salmón: Además de su alto contenido en Omega 3, tan beneficioso para la salud, la vitamina D de este pescado ayuda al organismo a absorber el calcio que ayuda a proteger nuestros dientes y huesos.

 uvas pasas

Las uvas pasas: Ricas en fitoquímicos, reducen la placa bacteriana.

 

Si quieres ampliar más información al respecto de los alimentos que protegen los dientes, aquí dejamos otro post de nuestro blog sobre “Alimentación para conservar una boca joven, sana y bonita”. Pero si tienes cualquier duda sobre tus dientes, no olvides hacer una visita de revisión a tu dentista de forma periódica. Conoce nuestra red de clínicas Vitaldent.

 

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