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Menú de Navidad: Alimentos para tener unos dientes sanos

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Menú de Navidad: Alimentos para tener unos dientes sanos

Llegan los días de reuniones familiares, de citas sociales, de fiestas y, en definitiva, de excesos.

Teniendo en cuenta que no podemos dejar de disfrutar estas fechas, sí que podemos seguir algunos consejos para cuidar nuestra salud bucodental y conseguir mantener nuestros dientes sanos.

¿Cuáles son los alimentos que deberíamos tomar con moderación?

En este sentido, para el cuidado de nuestros dientes tenemos que tener en cuenta que durante estas fechas navideñas hay que tomar algunos alimentos con moderación. Son los siguientes:

– Los dulces blandos: que se quedan adheridos a los dientes y son especialmente perjudiciales.
– Los refrescos:que debido a su alto contenido en azúcares puedendañar el esmalte dental.
– Los cítricos: su acidez erosiona el esmalte dental y hace que los dientes se amarilleen.
– El café: ya que contiene taninos que pueden producir manchas en los dientes.
– El vino: el vino tinto puede provocar manchas grises en los dientes, mientras que el vino blanco puede oscurecer el esmalte dental por su acidez.

Comer estos alimentos con moderación, y acompañarlos de otros que equilibren sus efectos negativos (como son los lácteos o el pan), pueden ser dos buenas alternativas paradisfrutar de las fiestas sin dañar nuestra dentadura.

¿Cuáles son los alimentos más recomendables para tener unos dientes sanos?

Por su parte, los alimentos más saludables para mantener el cuidado de los dientes son:

-Las verduras frescas o poco cocinadas, ya que favorecen la masticación y la producción de saliva que es un protector ante las caries. Además la masticación ayuda a alinear dientes y huesos de la boca.
-Los lácteos, que gracias a su alto contenido en calcio protegen los dientes.
-El té verde, que reduce el desarrollo de bacterias, debido a los polifenoles que contiene, y protege los dientes gracias a su alto aporte de flúor.
-El salmón, fuente en vitamina D que ayuda al organismo a absorber el calcio.

Además de contar con estos consejos alimenticios también hay que mantener una higiene bucodental adecuada para que así no repercuta en nuestra salud bucodental. En este sentido lo ideal es que comamos donde comamos siempre llevemos con nosotros el cepillo de dientes para disminuir así la acumulación de placa y evitar el riesgo de caries.

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